Cviky na <Nohy>
Leg-press
patrí medzi základné cvičenia pre posilnenie dolnej časti tela.
Nesporne najkomplexnejším cvikom pre rozvoj svalstva nôh sú drepy.
Tento cvik je však náročný, tvrdý a často bolestivý. Je preto veľa
ľudí, ktorí pre rozvoj objemu a sily nôh radšej využívajú leg-press. Je
to omnoho pohodlnejší cvik, ktorý naviac nevyžaduje také venovanie
pozornosti technike.
Kým pri drepe precvičíte komplexne svaly nôh, prednožovanie predstavuje dobré cvičenie pri tréningu štvorhlavého svalu stehna (kvadricepsu). Prednožovanie v sede na prístroji je izolované cvičenie. Do práce sa okrem štvorhlavého svalu zapájajú aj ostatné stabilizujúce svaly, ale intenzita ich precvičenia je veľmi nízka...
Drep
je najúčinnejším samostatným cvikom na posilnenie svalov dolných
končatín. Okrem účinku na svaly nôh, stimuluje anabolické procesy
v celom tele. Najviac sa do práce zapája štvorhlavý sval stehna, ďalej
sedacie svaly, zadná a vnútorná časť stehien a dolná časť chrbta. Podľa
techniky prevedenia tohto cviku sa do práce viac, alebo menej zapájajú..