Cviky na <Brucho>
Ľah-sed
(Sed-ľah) patrí medzi klasické cvičenia na posilnenie brušného
svalstva. Existuje viacej variantov vykonávania tohto cvičenia a nedá
sa presne povedať, ktorý je z nich najlepší. Každý je niečím špecifický
a trochu inak pôsobí na brušné svalstvo. Ľah-sedy pôsobia na priamy
brušný sval, vonkajší šikmí brušný sval a vnútorný šikmí brušný sval...
Cvik z nadpisu predstavuje účinný prostriedok na rozvoj brušných svalov. Hoci sa pohybu zúčastňuje aj vonkajší šikmý brušný sval a vnútorný šikmý brušný sval, hlavnú úlohu zohráva pri skracovačkách na rímskej lavičke predovšetkým priamy brušný sval (hlavne jeho horná časť). Jedná sa o namáhavejšie a teda aj účinnejšie cvičenie...
Ak vás omrzeli klasické skracovačky a brucho si už priveľmi zvyklo na túto formu záťaže, je najvyšší čas na zmenu. Dnes predstavovaný cvik vychádza z klasických skracovačiek a možno ho označiť za jeho ťažší variant. Ako pri každom cvičení, u ktorého je možné cvičiť rôznymi spôsobmi, tak aj tu sa ponúka porovnanie. Ktorý z týchto cvikov...
Využívanie fitlopty pri posilňovacích cvičeniach má svoje významné miesto. S touto pomôckou je možné cvičiť nespočetné množstvo variantov už známych cvičení. Do tejto skupiny patria aj známe skracovačky. V tomto príspevku si ich popíšeme a povieme si výhody, ktoré variant s loptou prináša.
